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Todos os membros da equipe e fãs podem facilmente encomendar seus equipamentos de equipe em casa.Portanto, você não precisa mais perder tempo com elaboradas ordens em massa.Além disso, não há quantidade mínima de pedidos e você receberá descontos exclusivos (até 50%) e o logotipo da sua equipe sempre impresso nos têxteis gratuitamente.
Nossa área de Perguntas frequentes deve ser uma ajuda rápida ao procurar respostas.Aqui você obtém uma visão geral das perguntas mais comuns sobre sua faixa etária.
No futebol ao ar livre, você está à mercê das condições climáticas o tempo todo.Portanto, é uma vantagem estar preparada para o mau tempo, tomando roupas apropriadas (por exemplo, uma capa de chuva).De uma temperatura inferior a 10 graus, você definitivamente deve usar roupas esportivas longas ou roupas íntimas funcionais.Porque se você congelar, o risco de lesão como resultado aumenta no resultado do sub -resfriamento dos músculos e o risco de atrair uma infecção.
Regra de roupa: querida colorida do que congelamento
Sapatos de futebol - isso é mais do que apenas estilo
Você também pode treinar muitos requisitos técnicos do futebol e com pouco esforço organizacional.Por exemplo, além da sensação de bola, o malabarismo também treina coordenação.E, em princípio, uma bola e uma parede (veja o exemplo no link) já são suficientes para melhorar o jogo, a tecnologia de tiro, Ballan e a retirada.Mas verifique se você pode conciliar suas unidades adicionais com treinamento em equipe e ainda não parecer completamente exausto para treinamento.
Com auto -treinamento para o sucesso
Então você passa pelo jogo -tempo livre!
A boa nutrição fornece ao seu corpo uma variedade de nutrientes, minerais e vitaminas e, portanto, contribui para chamar seu melhor desempenho.Portanto, preste atenção a uma dieta versátil e equilibrada (ideal: grãos, batatas, frutas, vegetais e laticínios) e evite o açúcar, se possível.Ao fazer refeições, você também deve evitar distração e estresse desnecessários.Além disso, é importante beber o suficiente.Isso se aplica em particular antes, durante e após o esporte, pois o estresse pode levar a uma grande perda de fluido que precisa ser compensada.
Apto e forte através de uma alimentação saudável
Comer e beber corretamente para poder no jogo
Você tem que prestar atenção nisso como atleta
Basicamente, o seguinte se aplica: Comporte -se em relação à sua contraparte, pois você deseja ser tratado.Isso inclui uma co-co-existência respeitosa e um contra o outro, tanto no caso de uma vitória quanto especialmente na derrota, onde a experiência mostrou que às vezes pode ser um pouco mais difícil.
Independentemente de qual tecnologia de tiro escolhida, o treinamento intensivo é o pré -requisito para um chute livre perfeitamente chutado.Ao executar, é aconselhável ritualizar o processo antes do tiro, a fim de aumentar a concentração novamente.O processo geralmente se parece com o seguinte: deite a bola, dê um certo número de passos para trás, verifique a posição do goleiro e da parede, escolha uma meta adequada e complete com os olhos e sentimentos no momento certo.Como os pensamentos positivos podem influenciar o sucesso do chute livre, também não dói imaginar como a bola se inime na rede antes da execução.
Chutes grátis atiram como Marvin Plattenhardt
No que diz respeito a uma gestão de duelo mais bem -sucedida e a evitar lesões, há exercícios de fortalecimento com seu próprio peso corporal ou pequenos dispositivos, como a mini banda ou o rolo de espuma.Eles também podem ser realizados em casa sem problemas (consulte Exemplos de vídeo nos links).É melhor começar com o programa de estabilização em um dia sem treinamento.Assim que você perceber que seu corpo se adaptou à carga, você deve aumentar o escopo.Preste atenção ao relaxamento suficiente e a uma dieta saudável para um melhor efeito de treinamento possível.
Simplesmente eficaz: treine com a mini banda!
Estabilize a fuselagem em auto -treinamento!
Use a equipe como um dispositivo de treinamento
Se encaixar nos pequenos músculos
Idealmente, o maior tempo possível.Muitos jogadores nacionais atuais jogaram futebol principalmente em sua juventude.A ênfase mais atlética e mais -ênfase toca um requisito especial para duelos e a velocidade de ação dos jogadores.Além disso, meninas e meninos no nível social se beneficiam enormemente de jogar futebol juntos.
"Meninas e meninos juntos o maior tempo possível"
Leupold e Däbritz: "Foi bom treinar com os meninos o maior tempo possível"
A pedra fundamental é colocada na base
Leonie Maier: Da base do DFB ao campeonato europeu
Seu corpo se regenera durante o sono.Isso significa que seus músculos se recuperam dos esforços do dia e quaisquer ferimentos que possam ter ocorrido são resolvidos.Além disso, seu cérebro processa o experimentado anteriormente.Isso garante que você não esqueça mesmo o conteúdo de treinamento complicado.Por outro lado, por outro lado, tem um impacto negativo em você.Além de um mau humor como resultado da fadiga, seu desempenho esportivo, em particular, sofre com a falta de sono.Isso é particularmente perceptível por um tempo de resposta significativamente prejudicado.
Sem relaxamento, o treinamento não tem efeito!
A principal prioridade para um bom desempenho na competição: sempre pense positivamente!Por exemplo, lembre -se do que você conseguiu treinar durante a semana e tente implementar isso no jogo.Às vezes, também é útil pensar em onde estão seus pontos fortes e você se lembra de você novamente antes do jogo.Sua música favorita também pode contribuir para um humor positivo.E se algo der errado no jogo, não fique irritado.Então você deve estar ciente: o futebol é um esporte de equipe e seus colegas de equipe precisam de você.
Confira erros e pense positivamente
Basicamente, tudo é possível, desde que sua saúde não o coloque em risco.Preste atenção aos próximos jogos, no entanto, que você não dá certo.Caso contrário, o seguinte se aplica: apenas esteja curioso.Os diferentes requisitos de outros esportes também podem ajudá -lo a se tornar um jogador de futebol melhor e, idealmente, atuar como um programa de fortalecimento suplementar.Você pode encontrar inspiração nos links a seguir.
O suco de frutas brota sem aditivos adicionais de açúcar representa a bebida esportiva ideal. Ao mesmo tempo, eles atuam como uma sede e como fornecedor de energia e também podem ser misturados sem muito esforço.Uma proporção de 1,0 litros de água mineral e 0,3 litros de suco de maçã é ideal.Por outro lado, as limonadas não são adequadas para esportes.Devido ao seu alto teor de açúcar, eles são difíceis de digerir e, portanto, têm um efeito de efeito.
Comer e beber corretamente para poder no jogo
Você tem que prestar atenção nisso como atleta
Um dia de sucesso do torneio começa com um bom café da manhã.Para evitar um "estômago pesado" no início do torneio, é importante tomar o café da manhã pelo menos duas horas antes do jogo.Também tome bebidas suficientes (água ou spritzer de maçã) e alguns lanches no meio.Como fornecedores de energia, nozes, barras de cereais inadequadas, frutas, legumes cortados, pratos de coalhada ou iogurte natural e pão integral com queijo ou peito de peru estão disponíveis.Para preencher os intervalos entre os jogos, você também deve embalar roupas apropriadas para não correr o risco de frio.Além disso, é recomendável levar em troca de roupas e uma capa de chuva para torneios ao ar livre.Então você está perfeitamente preparado para o mau tempo.
