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Todos os membros da equipe e fãs podem facilmente encomendar seus equipamentos de equipe em casa.Portanto, você não precisa mais perder tempo com elaboradas ordens em massa.Além disso, não há quantidade mínima de pedidos e você receberá descontos exclusivos (até 50%) e o logotipo da sua equipe sempre impresso nos têxteis gratuitamente.
Nossa área de Perguntas frequentes deve ser uma ajuda rápida ao procurar respostas.Aqui você obtém uma visão geral das perguntas mais comuns sobre sua faixa etária.
Com o número de obrigações na vida profissional ou durante seus estudos, às vezes é difícil garantir exercícios suficientes.Mas mesmo pequenas mudanças no comportamento podem se mover muito.Em certos casos, é aconselhável deixar o carro em pé e mudar para a bicicleta ou andar a pé.E durante o design da noite, você pode substituir a noite da televisão por uma caminhada.Efeito colateral positivo: uma excursão tão curta também facilita o sono.Certamente faz parte de restringir sua própria conveniência, mas seu corpo e sua psique agradecerão.
Faz sentido fazer seu próprio comportamento de compras à prova e se separar dos hábitos antigos.Como a compra otimizada pode levar não apenas a comprar mais barato e eficiente, mas também a comer mais saudável.Primeiro de tudo, é importante determinar o inventário e a necessidade e preparar a compra com uma nota (ou aplicativo).Isso ajuda a economizar tempo e evitar espontâneos desnecessários, dupla ou fome.Além disso, é aconselhável olhar em volta mais conscientemente.Portanto, você pode descobrir alternativas baratas e também pode excluir a compra de alimentos ruins.
Basicamente, existem duas abordagens.O goleiro -independente, posicionado e de gol, bem como uma conclusão baseada na atuação (esperada) do goleiro.Além da boa tecnologia de tiro, também é necessário um manuseio correspondente de situações de impressão.Como é difícil treinar penalidade em condições reais, é uma vantagem para o atirador ter um pouco de medo das consequências.
Canetas: é assim que funciona a partir do ponto
O que e como você come tem uma variedade de efeitos sobre você e seu desempenho.Portanto, preste atenção a uma dieta versátil e equilibrada (ideal: grãos, batatas, frutas, legumes e produtos lácteos).Portanto, você garante que seu corpo seja fornecido com uma variedade de nutrientes, minerais e vitaminas.Evite distração desnecessária e evite açúcar e álcool ao tomar refeições.A dieta saudável também inclui beber o suficiente.Isso se aplica em particular antes, durante e após o esporte, pois o estresse pode levar a uma grande perda de fluido.
É assim que a nutrição afeta seu desempenho
Apto e forte através de uma alimentação saudável
Os primeiros socorros de acordo com a regra de Peck geralmente são suficientes.Mas, especialmente nas situações mais raras e ameaçadoras da vida, uma ação rápida, mas de nível -para ser crucial.Consequentemente, o conhecimento do comportamento necessário deve ser internalizado.Como neste contexto, nem todas as eventualidades não podem ser tratadas em detalhes, é aconselhável atualizar regularmente seu conhecimento com os cursos de primeiros socorros correspondentes.Você pode obter uma primeira visão geral dos links abaixo.
Primeiros socorros em acidentes de futebol
Basicamente, o seguinte se aplica: Comporte -se com os outros como você deseja ser tratado.Isso inclui uma co-co-existência respeitosa e um contra o outro, tanto no caso de uma vitória quanto especialmente na derrota, onde a experiência mostrou que às vezes pode ser um pouco mais difícil.
Juntos em campo, juntos no jogo
Justo lidando com os companheiros de equipe
Fair Play - justo para o treinador
A música não pode corrigir déficits na atmosfera da equipe, mas é capaz de contribuir para uma atmosfera positiva.Ao criar a lista de reprodução, é uma vantagem concordar juntos em determinadas faixas.Porque mesmo que não todos os gostos da música sempre possam ser satisfeitos, ninguém deve se sentir perturbado.Idealmente, um ritual se desenvolve a partir da lista de reprodução, o que oferece a jornada para o dia da partida em um clima correspondente.Você pode encontrar as sugestões musicais certas para contas do Spotify no link a seguir:
Listas de reprodução para a cabine e em movimento
Nenhuma academia é necessária para melhorar a condição física.Você pode facilmente realizar exercícios de fortalecimento com seu próprio peso corporal ou dispositivos pequenos (por exemplo, mini banda ou rolo de espuma).Isso oferece vantagens em um duelo e, ao mesmo tempo, reduz o risco de lesão.A resistência básica também pode ser aumentada na esteira, o treinador doméstico ou, é claro, fora de suas próprias quatro paredes.É melhor começar com seu próprio treinamento em um dia sem treinamento e aumentar o escopo assim que achar que seu corpo se adaptou à carga.Para alcançar o melhor efeito de treinamento possível, também é importante prestar atenção ao relaxamento suficiente e a uma dieta saudável.
ATLETICS: Treine Força no curso
Estabilize a fuselagem em auto -treinamento!
Fique móvel: fortaleça o quadril em auto -treinamento
Use a equipe como um dispositivo de treinamento
Lição de casa: com 'treinamento principal', você obtém o nível de força!
Simplesmente eficaz: treine com a mini banda
Treinamento com o rolo de espuma
Variações de fornecedores para em casa
Pode manter a tensão corretamente
Exercício complexo: ombros, fuselagem, quadril, pernas fortes
Depois de jogar ou treinar, você deve se recuperar sistematicamente para evitar a fadiga e obter um alto nível de desempenho mais rapidamente.Faz parte da regeneração ativa acabar após os jogos ou o treinamento e, em seguida, se esticar ativamente dinamicamente.Você deve conectar a seguinte higiene corporal a chuveiros alternados.Além disso, preste atenção à alimentação saudável e ao sono suficiente.Além disso, você deve compensar seu equilíbrio de fluido durante o estresse.
Sempre pense em relaxamento durante os esportes!
Relaxamento real sempre tem estação!
Pode voltar rapidamente à força através da regaração ativa!
Sem relaxamento, o treinamento não tem efeito!
Basicamente, tudo é possível, desde que sua saúde não o coloque em risco.Obviamente, faz sentido escolher um esporte que seja um suplemento ao treinamento de futebol.Por exemplo, pode ser um esporte que melhora sua resistência básica (como ciclismo) ou, por exemplo, grupos musculares completamente diferentes do que os apelos do futebol (como natação).Mas, em princípio, o seguinte se aplica: apenas seja curioso e divirta -se!No entanto, verifique se, especialmente antes dos próximos jogos, para fazer a carga adequadamente.
Experiências esportivas versáteis
Brinque com cabeças: 'Headies'
Painel: a mistura de tênis e abóbora
Basicamente, é feita uma distinção entre dois tipos de fitas.A fita clássica tem um efeito estabilizador e serve para proteger suas juntas.Por exemplo, é usado em caso de lesões restringindo movimentos indesejados das juntas e, portanto, apoiando o processo de cicatrização.A fita Kinesio, por outro lado, é elástica e visa promover movimentos por técnicas especiais, exercendo certos estímulos em fitas, músculos ou esqueletos.O anexo de uma fita deve sempre ser deixado para um especialista.
Estabilidade através de 'fitas'
O suco de frutas brota sem aditivos adicionais de açúcar representa a bebida esportiva ideal. Eles atuam como uma sede e como fornecedor de energia.Além disso, eles podem ser misturados sem muito esforço.Uma proporção de 1,0 litros de água mineral e suco de frutas de 0,3 litro é ideal.Por outro lado, as limonadas não são adequadas para esportes.Devido ao seu alto teor de açúcar, eles são difíceis de digerir e afetam o desempenho anti -desempenho.
Beber é importante - mas a coisa certa!
No caso de uma mudança de clube, a coexistência justa é de grande importância.Também inclui a comunicação de suas intenções de mudança abertamente e o mais cedo possível.Então você permite que o clube se prepare para sua partida de acordo.Além disso, também existem algumas etapas organizacionais a serem consideradas: conformidade com o período de mudança, o desregmento oportuna da autorização do jogo no antigo clube, bem como as assinaturas sob o pedido de associação para o novo clube e sob o pedido de um jogo para um jogo licença.
