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Exercícios de mobilização antes do jogo: o goleiro nacional da Alemanha Manuel Neuer
Se você, como jogador de futebol, observe que, após semanas em inglês ou cargas particularmente altas, o aperto ajusta novamente ou as costas, por um lado, é a indicação de que seus músculos provavelmente não são tão uniformemente quanto deve ser.No jargão técnico, fala -se de dispalâncias musculares que sempre são desencadeadas por lesões.Neste artigo, mostramos como evitar tensão, fibra Tear & Co.!
É o clássico: o pé direito da asa direita puxa na frente do portão oposto e agora deve realmente completar "de uma única fonte", mas precisa capturar e colocar a bola no pé forte.Não apenas que a falta de bilateral está impedindo o fechamento de objetivos determinados, é também o primeiro fator no desenvolvimento de lesões.Você não entende essa conexão?Então vamos explicar isso!
Todo movimento - todo tiro, passagem e cada drible - treina os músculos envolvidos e o fortalece.Tão fechar um jogador apenas com o mesmo pé, apenas os músculos das pernas do lado correspondente são incentivados.Ao mesmo tempo, os músculos do outro lado permanecem fracos ou atrofiados, se necessário.No entanto, as cargas em execução requerem um uso muscular de ambos os lados.
Agora, o princípio do elo mais fraco de uma corrente entra em jogo: enquanto um lado é melhor treinado e a tensão com uma certa intensidade certamente pode pagar, pode haver uma sobrecarga no lado "mais fraco".O resultado é o endurecimento muscular doloroso.E se você não prestar atenção a isso, permite que ele desenvolva ou até desenvolva fibras ou feixes musculares.Pelo menos várias semanas, talvez até vários meses, são inevitáveis!
O atleta de amostra bem -treinado tem músculos uniformemente pronunciados uniformemente e uniformemente.Sem o treinamento apropriado, o jogador de futebol dificilmente consegue alcançar essa imagem ideal.Portanto, se você não tem dois pés e usa os dois lados com mais ou menos frequência, precisará adicionar mais no treinamento (próprio).Porque mesmo durante a temporada, o treinamento normal da equipe não é suficiente, pois não pode se basear nas necessidades individuais de cada jogador individual.
Portanto, seu compromisso em auto -treinamento é necessário!Você está pronto para realizar exercícios de estabilização e mobilização por conta própria para manter sua saúde esportiva e seu status de condicionamento físico, além do treinamento normal?É a sua resposta a esta pergunta "Sim!", Então temos duas sessões de treinamento adequadas para você, que já recomendamos para nosso próprio treinamento durante a Corona.Nesta fase, também era sobre nada além de manter os músculos o mais uniformemente possível.
Essas e sessões de treinamento similares (consulte também "links relacionados ao tópico") não prometem sucesso de curto prazo!Sua persistência é necessária aqui!O treinamento que acompanha esses exercícios sempre deve ser realizado regularmente.As costas da Pain & Co. só desaparecem, e a suscetibilidade a lesões nas formas de futebol, que é um fardo específico para o futebol cotidiano durante a temporada, diminui com suas partidas e paradas explosivas, bem como os duelos e o fechamento de gols.
Além disso, nunca é tarde demais para um jogador de futebol continuar trabalhando no ensino médio no treinamento.Cada tiro não precisa necessariamente ser um sucesso!Isso nem importa em termos de estresse muscular e o treinamento correspondente dos grupos musculares envolvidos!O caminho aqui é o objetivo!
Portanto, você prestam atenção regularmente às informações mencionadas acima e são treinadas uniformemente, então você não é apenas saudável e na melhor forma para a sua equipe, mas o próximo drible como uma base direita da ala direita pode até ser fechada com um Tiro bem -sucedido à esquerda no ângulo!No seu caminho, esperamos que você goste de treinar!
