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Preenchendo lojas de energia: a banana é a melhor jogadora natural.
Depois do jogo, é antes do jogo.É por isso que você deve dar ao seu corpo a chance de preencher rapidamente os armazenamentos de energia novamente após cada carga.Como um lanche rápido, você pode com confiança Para essas variantes entender.
O principal jogador natural oferece carboidratos rapidamente disponíveis e de longa cadeia para obter um bom suprimento de energia após o esporte.As bananas também contêm potássio - importante para a função muscular normal.Em combinação com a proteína, por exemplo, com nozes, as bananas subem na Liga dos Campeões dos lanches de regeneração.
Para preparar a velha escola, mas eficaz e super fácil: basta cortar queijo ou peito de frango cortando o pão, um pouco de gordura e você fez um lanche bom e saudável.Isso alimenta carboidratos complexos, vitaminas B, minerais e proteínas de alta qualidade.Dica: coma comida crua!
Com carboidratos longos em cadeia, encha suas lojas de energia com muita aveia após o esporte, o que é super importante para a regeneração.Em contraste com a barra de proteínas, a barra de cereais geralmente contém pouca proteína que seu corpo precisa para regenerar os músculos.No entanto, se você confiar em barras com nozes ou sementes, poderá criar a compensação aqui.
Os frutos secos têm uma alta proporção de glicose, o que rapidamente lhe dá energia novamente após o treinamento.Eles têm um sabor doce e contêm potássio, magnésio e fibra.Como alternativa, você também pode usar outros frutas secas na mistura com as nozes, você é um verdadeiro impulsionador de regeneração.
Eles contêm principalmente proteínas de pó e carboidratos feitos de grãos.Como lanches de regeneração, você pode representar uma adição prática após o treinamento ou o jogo.Atenção: Riegel com aditivos como sabores, conservantes e adoçantes devem receber uma demissão de você!
