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A segunda metade da temporada está concorrendo às equipes mais antigas há algumas semanas.Agora está quase pronto: o início da segunda rodada é iminente.Mas o que quase ninguém realmente recebe: os árbitros também precisam se preparar para as próximas tarefas.Você também precisa de uma aptidão correspondente para poder estar 'na altura da bola' possível.Apresentamos possíveis programas de condicionamento físico que podem ser úteis para o imparcial na obtenção do básico necessário.
Se você deseja encontrar seu trabalho como um árbitro, deve ter um padrão maior que 9,15 metros ao redor do chute.Portanto, também se aplica aos árbitros para acompanhar regularmente.Obviamente, as regras básicas do treinamento dificilmente diferem das de outros atletas:
10 regras básicas do treinamento
Assim como os jogadores de futebol, um bom desempenho de resistência é a base para os árbitros.
Jogo de direção de resistência
As intensidades de estresse já estão aumentando com os requisitos do jogo predominante de condução de resistência.Com base no básico anteriormente, os árbitros devem agora se dedicar à melhoria da duração da velocidade e do sprint na próxima etapa.
Sprints diagonais em diferentes intensidades eu
Sprints diagonais em diferentes intensidades ii
Ingestão a resistência do sprint!
As rotas em execução são reduzidas com o aumento da intensidade.Além disso, uma melhoria na velocidade pode ser alcançada através de diferentes parafusos de ajuste.Além da pura melhoria da velocidade, também deve ser enfatizada uma melhoria na destreza e na técnica de corrida.Nós os apresentamos separadamente abaixo.
Velocidade:
Treinamento de fitness para árbitros: sprint e coordenação
Sprint e trotando alternadamente
Tecnologia de coordenação/corrida:
Treinamento de fitness para árbitros: coordenação com a cabeça
Noções básicas de coordenação de corrida eu
Noções básicas de coordenação de corrida II
Coordenação do braço de corrida
Coordenação do movimento do trem
Opção:
Refletir o cone do marcador rapidamente
Melhore a destreza em forma de T
Outro componente importante para um bom atletismo dos árbitros é a melhoria das propriedades de poder e a da mobilidade.Boas propriedades nessas áreas reduzem o risco de lesão e garantem que os árbitros estejam adequados por um longo tempo.
Poder:
Treinamento de fitness para árbitros: fortalecimento
Programa de fortalecimento e alongamento sem AIDS
Programa de fortalecimento e alongamento com AIDS
Agilidade:
Treinamento de fitness para árbitros: mobilização
Ativação dinâmica no aquecimento - Programa 1
Ativação dinâmica no aquecimento - Programa 2
Boa aptidão após preparação abrangente também é um bom pré -requisito para o próximo teste de desempenho - desde que você esteja ativo em uma das classes de jogo mais altas.Obviamente, os árbitros de classes mais profundos também podem se basear nos testes e em seus critérios, se quiserem definir incentivos para melhorar sua própria aptidão.Fornecemos os critérios das verificações de desempenho, bem como um programa preparatório de quatro semanas direcionado para isso de acordo com os parentes de 'tópicos'.
