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Vegetais e frutas devem ser os principais componentes da dieta
Para afastar de maneira confiável vírus e bactérias, o corpo precisa de um forte sistema imunológico.Quatro fatores desempenham um papel crucial nisso: movimento, luz, calma e nutrição.
Porque com movimento suficiente, não apenas os músculos do corpo são fortalecidos e as articulações 'lubrificadas', mas também mantiveram as células de defesa e as substâncias mensageiras do sistema imunológico.A luz não apenas entrega a vitamina D vital, mas também favorece a distribuição do hormônio serotonina, que aumenta o humor.O tranquilo e o sono influenciam a redução do estresse e os hormônios associados, como o cortisol.Corpo e mente podem relaxar novamente.
Claro, a importante vitamina C é absorvida pelo consumo de frutas e vegetais, nos mantém em forma e pode ser calmante quando o frio já ocorre.Mas o aroma e os corantes naturalmente existentes também valem ouro para o corpo:
Glucosinulado São substâncias aromas de degustação picante.Contido em agressor, Votam e repolho, inibem o desenvolvimento de células cancerígenas e prevenir Infecções.
OMNICID SOMENTE e Isotiocianatos Estão em alimentos como cebola e alho disponível.Eles acionam o sistema imunológico como um motor.
Antioxidantes Estão em especiarias como pimentas, pimenta, pimenta e açafrão conter.Se você se sentir mal e um resfriado parece vir, é Consumo de pratos com essas especiarias recomendadas com urgência porque as membranas mucosas ser fortalecido em comparação com vírus penetrantes.
Catequina estão contidos no chá verde e fazem com que ele tenha um sabor amargo.O Os tecidos de aroma combatem ativamente os vírus e, portanto, apóiam o corpo para revidar.
Podemos fazer muito para manter nosso corpo saudável e forte e nos preparar contra doenças.Além da calma suficiente, muito movimento, nutrição saudável e luz, as medidas a seguir têm um efeito positivo no sistema imunológico:
Estudos mostram que as atividades com amigos e familiares são paz interior e promover serenidade.Cozinhando juntos e visitando o aumento do cinema Não apenas a satisfação, mas também fortalece o sistema imunológico.
Ao mudar de quente para frio, as membranas mucosas se tornam mais ou menos Fortemente fornecido com sangue.Os navios se arregalam no calor e puxam o frio junto.Saunas regulares podem fortalecer o sistema imunológico e o sistema imunológico E o corpo se adapta melhor às flutuações de temperatura.
A comida regional e sazonal é saudável.Produtos frescos, as curtas distâncias para trás consumiu -se e maduro é usado para usar o corpo de forma rápida e extensivamente. Portanto, nenhuma substância importante é perdida, e o corpo processa o substâncias necessárias.
O ar fresco e claro de fora geralmente não é apenas mais frio que o de dentro, Mas acima de tudo contém menos vírus e poluentes do que obsoletos, 'Usado' ar por dentro.Portanto, faz sentido ventilar mais frequentemente E assim, uma troca de oxigênio -pobre para oxigênio -rico em ar pegar.O Instituto Robert Koch recomenda pelo menos três a quatro vezes Para ventilar extensivamente.
Quem se levanta na bicicleta a temperaturas frias e nem sempre com Dirige o trem ou ônibus, faz seu corpo não apenas por causa do movimento e frescura Ar algo bom.Nesse caso, no entanto, deve -se consciência com a roupa Introdução: Uma jaqueta à prova de vento protege o corpo do resfriamento.Com baixo No entanto, as temperaturas contraem os vasos do trato respiratório e As células de defesa chegam à cena mais lentamente.Então, vírus frios podem aumentar livremente.Você pode se proteger por um lenço na sua boca E prende o nariz e mantém o ar frio longe das vias aéreas.
Beijar é saudável porque os germes do parceiro treinam seus próprios Imunidade.O sistema imunológico está preparado para o aprendizado constante.O mais O patógeno tem que lutar, quanto mais rápido aprende a lidar com eles e Desenvolva armas para combatê -las.Com muitos patógenos teimosos No entanto, o sistema está sobrecarregado.
Lachen permite que o conteúdo da imunoglobulina suba no sangue.O psicológico A Constituição influencia o próprio corpo através do sistema nervoso e hormonal Imunidade.Se você está cheio de preocupações e tristeza, a suscetibilidade é por Doenças altas.O sistema imunológico estará em um humor exuberante ativamente estimulado.
Para vírus e bactérias, o inverno é a fase de estação quente.A defesa dos patógenos requer algumas medidas.Mas se você se sentir completamente confortável, a suscetibilidade a doenças pode ser significativamente reduzida.
