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No futebol, há toda uma gama de resistência diferente que precisa ser superada para os jogadores.Seja em um duelo direto para a bola, ao pular para o duelo de cabeçalho ou atirar - a força sempre desempenha um papel crucial.Portanto, reunimos um "melhor de" o conteúdo para o treinamento de força e mostramos como você pode se equipar para os momentos dispostos ao jogo.
Para cada atleta, é importante saber quais pontos fortes são específicos do esporte e, portanto, devem ser treinados.O treinamento de força em si não ocorre apenas nas academias e não requer necessariamente o caule de pesos pesados.Embora esse tipo de treinamento de força para os jogadores de futebol também faça sentido obter uma resistência fundamental, mas a funcionalidade dos músculos sempre deve ser preservada.Além da força máxima, a velocidade, a resistência da força e a resistência rápida devem ser treinadas.Com o treinamento dessas habilidades, os jogadores criam uma base importante para a melhor maneira possível de manter o ônus em um jogo de futebol de 90 minutos e permanecer sem lesões.
O treinamento de força específico do futebol requer muita disciplina.Os treinadores sempre podem definir estímulos apropriados, especialmente nas fases de aquecimento, e devem sempre garantir que os exercícios para o eixo das pernas e a estabilidade do tronco ocorram, mas, além disso, a responsabilidade pelo treinamento de força consciente geralmente também é entre os próprios jogadores. Especialmente. O futebol amador, quando os tempos e as possibilidades no treinamento em equipe são limitados, o treinamento de força é executado como um complemento à responsabilidade pessoal.Algumas contribuições sobre este tópico do ano passado estão listadas abaixo - ideais para auto -treinamento em preparação para a próxima preparação da segunda rodada.
Se encaixam como as mulheres DFB: exercícios sobre estabilidade
Os truques finais antes do início da temporada: pontual e explosividade
Auto-treinamento criativo: "Stay Fit" com os profissionais da BVB
O treinamento de equipes, fortalecendo e mobilizando o corpo uniformemente
