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O número um para bebidas esportivas: água parada.
Aqueles que bebem muito atiram melhor - porque na luta pelos objetivos que você perde uma coisa acima de tudo: líquido!Especialmente quando as coisas são realmente aquecidas no verão, o suprimento de minerais adicionais é o -tudo e o fim -tudo em sua bebida.
A água ainda ocupa o primeiro lugar nas bebidas esportivas.Protege contra a secagem e mantém seu sangue suave.Dessa forma, oxigênio e nutrientes podem ser transportados para as células e seu corpo resfriado.Ainda assim, porque o ácido carbônico leva ao ar no estômago e ao tropeçar - desconfortável para você e irritante para todos os outros.
Incomum, mas eficaz: se você suar muito, basta tempear a água com uma pequena pitada de sal por 0,5 litros.O sódio no sal leva à compensação pela perda de fluido e pode ajudar a bloquear cólicas musculares no jogo.Ou você escolhe uma água mineral rica em sódio se tolera.Efeito colateral positivo: também contém magnésio e cálcio.Mas tenha cuidado com o teor de ácido carbônico!
Se a água pura tiver poucos seios, você pode trocar de chá com mel ou suco.Aqui também você pode adicionar uma pequena pitada de sal e sua bebida esportiva natural está pronta.
O favorito isotônico de longo prazo é delicioso e pode ser facilmente fabricado.O Juice Spritzer dá o chute necessário, especialmente durante o intervalo, garante energia suficiente em longas sessões de treinamento e deve estar sempre em campo, além da sua garrafa de água.Os sucos vermelhos são uma boa água alternativa (mineral) é misturada com groselha ou cereja preta (3: 1).
Isso significa mais bebidas de eletrólito de carboidratos.Com sua composição especial, eles garantem compensação ideal de fluidos e, ao mesmo tempo, fornece energia.Estes devem consistir em ingredientes naturais e não contêm nenhuma cor ou adoçante.Eles são uma boa adição, mas não um "must-have" para o seu desempenho fluido em campo.
