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Nossa área de Perguntas frequentes deve ser uma ajuda rápida ao procurar respostas.Aqui você obtém uma visão geral das perguntas mais comuns sobre sua faixa etária.
Boa nutrição ajuda significativamente a você poder chamar seu desempenho superior.Para suprimento ideal de nutrientes, minerais e vitaminas, você deve prestar atenção a uma dieta versátil e equilibrada (ideal: cereais, batatas, frutas, vegetais e produtos lácteos) e, se possível, sem açúcar.Além disso, é de grande importância beber o suficiente, porque a falta de líquido leva a dificuldades de concentração e mole.Como resultado, você não poderia trazer seu potencial para o campo.
Comer e beber corretamente para poder no jogo
Você tem que prestar atenção nisso como atleta
A sequência de movimento relativamente complicada coloca muitos requisitos para o jogador.Além das habilidades motoras finas, poder de salto, tempo, equilíbrio corporal, capacidade de reação e antecipação, também é necessária uma certa parte da coragem.Ao treinar o volante, você deve começar com a tesoura e finalmente combiná -lo com salto e tiro.Para fazer isso, você pode vomitar a bola sozinho ou fazer malabarismos primeiro.Para aumentar ainda mais o nível de dificuldade, por favor, um amigo para jogar a bola de diferentes posições.Se você internalizou o processo, nada impede a aplicação bem -sucedida no jogo.
Você pode recorrer a diferentes técnicas de tiro para colocar a bola no gol.Mas há apenas uma maneira de dominá -los: treinamento intensivo.Independentemente de qual tecnologia você escolher, você deve tentar fotografar o mais precisamente possível antes de continuar aumentando a nitidez.Ao executar, é aconselhável ritualizar o processo antes do tiro, a fim de aumentar a concentração novamente.O processo geralmente se parece com o seguinte: deite a bola, dê um certo número de passos para trás, verifique a posição do goleiro e da parede, escolha a meta e complete com os olhos e sentimentos no momento certo.Como os pensamentos positivos também têm um impacto no sucesso do chute livre, não é doer imaginar como a bola se afasta na rede.
Chutes grátis atiram como Marvin Plattenhardt
Mesmo com pouco gasto material, você pode alcançar surpreendentemente.Em princípio, você só precisa de uma bola (ela nem precisa ser um futebol), um pouco de espaço e, às vezes, é claro que a paciência para aprender truques e multas.No link seguinte, você encontrará muitas sugestões para "treinamento individual" que o promove e, ao mesmo tempo, é muito divertido.
Você também pode treinar em casa
Ainda não há necessidade de um sofisticado programa de condicionamento físico como os profissionais.Em princípio, é suficiente se você prestar atenção à alimentação saudável, relaxamento suficiente e sono suficiente.Além disso, você também pode experimentar outros esportes.E se você ainda quiser fazer algo na "área de futebol": apenas se encontre com alguns amigos para jogar futebol.Você pode encontrar muitas competições e formulários de jogo interessantes em nossa caixa de jogo no link a seguir:
Idealmente, o maior tempo possível.Muitos jogadores nacionais atuais jogaram futebol principalmente em sua juventude.O ênfase mais atlética e mais -ênfase toca um requisito especial para o seu comportamento de duelo e sua velocidade de ação.Além disso, meninas e meninos no nível social se beneficiam enormemente de jogar futebol juntos.
"Meninas e meninos juntos o maior tempo possível"
Leupold & Däbritz: "Foi bom treinar com os meninos o maior tempo possível"
A pedra fundamental é colocada na base
No sono, seus músculos se recuperam dos esforços do dia e seu corpo fornece lesões que possam ter ocorrido.Além disso, seu cérebro processa a experiência enquanto você dorme.Isso garante que o aprendizado aprendido não se perca no treinamento ou na escola.Por sua vez, muito pouco sono tem efeitos negativos em você.Entre outras coisas, seu desempenho esportivo sofre com a falta de sono, com seu tempo de resposta em particular diminuindo significativamente.
A principal prioridade para um bom desempenho na competição: sempre pense positivamente!Antes do jogo, lembre -se do que você conseguiu treinar durante a semana e tente implementá -lo no jogo.Também pode ser útil pensar em onde estão seus pontos fortes.Anote no qual você é particularmente bom e lembre -o antes do jogo.Isso cria um humor positivo.E se algo não funcionar como esperado, não fique irritado.Apenas tente fazer melhor da próxima vez.
Basicamente, tudo é possível, desde que sua saúde não prenda em risco e o exercício do esporte não leve ao fato de você ter que negligenciar o futebol.Além disso, você deve abrigar suas forças, especialmente antes dos dias da partida, para poder convocar o jogo inteiro sobre o seu desempenho.Caso contrário, o seguinte se aplica: apenas esteja curioso.As diferentes experiências em outros esportes também podem ajudá -lo a se tornar um jogador de futebol melhor.
Jogando futebol melhor através do karatê
Um dia de sucesso do torneio começa com um bom café da manhã.É importante tomar café da manhã cerca de duas horas antes do jogo para evitar um "estômago pesado" no início do torneio.Também tome bebidas suficientes (água ou spritzer de maçã) e alguns lanches no meio.Como fornecedores de energia, nozes, barras de cereais inadequadas, frutas, legumes cortados, pratos de coalhada ou iogurte natural e pão integral com queijo ou peito de peru estão disponíveis.Para preencher os intervalos entre os jogos, você também deve embalar um traje de treinamento para não correr o risco de resfriar -se entre os jogos.Para torneios ao ar livre, também é recomendável levar roupas de mudança e uma capa de chuva.Então você está perfeitamente preparado para o mau tempo.
