Obtenha uma loja on -line adaptada ao seu clube e loja on -line gratuita.
Todos os membros da equipe e fãs podem facilmente encomendar seus equipamentos de equipe em casa.Portanto, você não precisa mais perder tempo com elaboradas ordens em massa.Além disso, não há quantidade mínima de pedidos e você receberá descontos exclusivos (até 50%) e o logotipo da sua equipe sempre impresso nos têxteis gratuitamente.
Dê uma olhada no novo Eat IST!Rewe Campanha e descubra o que você e seu corpo são bons.
O outono está lá e, com ele, um ou outro nariz.Sobre Torhungers.de Você pode descobrir como os jogadores de futebol podem se preparar contra a Colds & Co. com a nutrição certa.
Para todos os profissionais e amadores, a primeira regra - mesmo fora da estação fria - é equilibrada e variada, porque só então podemos fornecer ao nosso corpo todos os nutrientes, vitaminas e minerais importantes.É melhor comer colorido - duas porções de frutas e três porções de vegetais devem estar todos os dias.O aperto para a maçã é, portanto, um handebol absolutamente desejado!
Mas o que você pode fazer especificamente contra os resfriados?
Para isso, seu corpo precisa de certos micronutrientes que apóiam sua resistência.Por exemplo, vitamina C, tem um efeito comprovadamente antioxidante e suporta a função imunológica do corpo.Devido ao seu efeito, um resfriado também pode desaparecer mais rápido do que veio.A propósito, você pode encontrar vitamina C em frutas cítricas, mas também em pimentas e brócolis.
Curiosidade: muitas pessoas acreditam que a maioria das vitaminas C está em laranjas, mas isso não é verdade.Independentemente da cor que você tenha, as pimentas são as bombas de vitamina C: 140 miligramas da vitamina estão nelas.Para comparação: as laranjas chegam a cerca de 48 miligramas.Mas cuidado!A vitamina C é a água -solúvel e sensível à luz.Portanto, os alimentos não devem ser cozidos, mas melhor empalnhados ou comidos crus para manter os nutrientes importantes.
A vitamina D também é um jogador importante no "Team Winterfest".Ele leva esse nome porque é formado pelos raios do sol em nossa pele.Infelizmente, o sol só pode ser visto brevemente nunca no inverno, e é por isso que temos que nos tornar ativos, porque podemos absorver vitamina D em pequenas quantidades de comida: peixe gordo, frango e cogumelos fornecem a energia vitamina desejada .Isso fortalece seus músculos, ossos e isso
Sistema imunológico.
Outro assistente imunológico é o zinco.É um elemento de traço vital que ocorre em nossa pele, cabelo, ossos, olhos, fígado e órgãos reprodutivos masculinos.O corpo não pode produzir o próprio elemento de rastreamento e armazená -lo apenas em pequenas quantidades por um curto período de tempo.Você quer seu corpo
Com isso, você deve usar grãos inteiros, carne, fígado e laticínios.
E se você preferir abraçar em um cobertor grosso nos dias frios após o jogo, trate -se de um chá sem açúcar, porque o líquido suficiente é muito importante.A água não apenas transporta nutrientes importantes através do seu corpo, mas também transporta todos os resíduos.Também regula a temperatura corporal e mantém seu desempenho e concentração.
Com essas dicas, você realmente deve passar pelo inverno e dar ao seu corpo poder suficiente para defesa e defesas.Quem não apenas quer chutar dicas para o inverno, mas geralmente para encontrá -los ainda melhores Torhungers.de Muitas informações úteis sobre a nutrição certa.Agora dê uma olhada no novo Eat IST!Campanha Rewe - o parceiro oficial de nutrição do DFB - e descubra o que é bom para você e seu corpo.
