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Todos os membros da equipe e fãs podem facilmente encomendar seus equipamentos de equipe em casa.Portanto, você não precisa mais perder tempo com elaboradas ordens em massa.Além disso, não há quantidade mínima de pedidos e você receberá descontos exclusivos (até 50%) e o logotipo da sua equipe sempre impresso nos têxteis gratuitamente.
Compensar a perda de fluidos: o suco Spritzer é ideal para isso.
Até 2 horas após o esporte, seu corpo pode usar nutrientes particularmente bem para regeneração.Se não houver almoço ou jantar, refeições líquidas como shakes ou smoothies são ótimas.Dependendo dos requisitos que seu treinamento teve ou da rapidez com que você deve ser totalmente regenerado novamente, você pode variar o teor de carboidratos e proteínas.Mas, de qualquer forma, compensa a perda de fluido!
Água mineral preferida, misturada com suco de maçã ou sucos vermelhos na proporção de 2: 1 a 3: 1.A dica mais simples: beba seu suco Spritzer imediatamente após treinar ou jogar para o primeiro chute de energia "depois".Idealmente, a água mineral fornece minerais, comoB. cálcio e magnésio que ainda apóiam sua regeneração.
A proteína contida em produtos lácteos azedos suporta seu corpo, por exemplo, ao construir tecido muscular.O iogurte prediótico é um verdadeiro sucesso para uma boa digestão.Como alternativa, o iogurte da soja também pode ser usado.Mangomus ajuda você a preencher seu armazenamento de energia novamente.Se a mistura for muito viscosa, basta adicionar um pouco de água.
Os super talentos entre as bebidas de regeneração combinam tudo o que seu corpo precisa após o estresse: antioxidantes, vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas.Bagas e verde -folhas contribuem para a regeneração do seu corpo, especialmente os músculos.É melhor misturar gengibre, açafrão ou canela em sua bebida.Outro dos melhores jogadores do seu smoothie é uma fonte de proteína, como queijo coalhada, iogurte ou iogurte de soja.
Por causa de seus flavonóides, o feijão de cacau é um verdadeiro superalimento que promove a circulação e a regeneração sanguínea.Para a proteína de tiro necessária, é aconselhável misturar uma bebida de soja com cacau em pó (com alto teor de cacau).
Perfeitamente equilibrado - esses shakes fornecem a mistura ideal de carboidratos e proteínas (aprox. 20 g) para reabastecer rapidamente o armazenamento de carboidratos e reparar os músculos.Eles também têm uma ampla gama de aminoácidos importantes que apóiam a preservação e a estrutura dos seus músculos.Infelizmente, a maioria dos shakes a ser comprada está cheia de açúcar/adoçantes e aditivos, como sabores.Portanto: é melhor fazer você mesmo!
